Каждаяженщина обязательно должна хотя бы два раза в неделю плавать вбассейне, заниматься шейпингом или аэробикой. Это укрепляет преждевсего брюшной пресс - самое "слабое" место после родов. Нужнопродолжать эти упражнения и во время беременности, если, конечно, нетпрямых противопоказаний - угрозы выкидыша или преждевременных родов.Может быть, стоит лишь облегчить упражнения - в зависимости отсостояния и самочувствия женщины. Не стоит пренебрегать и всевозможнымиантицеллюлитными кремами и кремами против растяжек. Это поможетсохранить кожу упругой и, хотя растяжки все равно появятся, их все-такине будет так много.

По наблюдениям специалистов, часто женщинасильно раздается не сразу после родов, а в тот период, когда активноухаживает за малышом. У нее находятся силы на то, чтобы приготовитьребенку кашу, а вот сделать для себя что-нибудь вкусное и одновременнонизкокалорийное уже лень. И многие мамы доедают младенческую пищу, апотом удивляются - с чего это они так толстеют. А ведь продукты,предназначенные для активно растущего организма, только что родившейженщине, мягко говоря, не совсем полезны. У нее и так гормональный фонеще не пришел в норму, и при излишке калорий легко может произойти кренв сторону увеличения веса. Уж если так жалко выбрасывать порцию детскойкаши, лучше отдать ее мужу или кошке.

И еще: примерно через двамесяца после родов нужно сделать традицией регулярное посещение бани,ведь пар - лучшее средство для выведения шлаков. Дома можно приниматьгорячую ванну с маслом лаванды или мяты. Эти растения обладаютсвойством не только улучшать общее самочувствие, но и подтягивать кожу.

Живот

Частотолько что родившие женщины приходят пластическому хирургу и просятсделать им липосакцию живота. Это абсолютно бессмысленно, ведь ворганизме идут процессы обратного развития, и вполне вероятно, чтоживот уберется сам собой или с помощью гимнастики и массажа. Чтобырешаться на такую серьезную вещь, как операция, нужно подождать хотя быполгода.

Если же, несмотря на все принятые меры, на животепо-прежнему висит складка кожи, так называемый фартук, то ничего неостается, как делать абдоминопластику - то есть хирургическое удалениелишней кожи. Шов при этой операции делается по линии бикини и поэтомупрактически незаметен. Правда, после нее лучше все-таки больше нерожать.

Грудь

Этоеще одна проблема, с которой женщины приходят к пластическому хирургу.Здесь очень многое зависит от наследственных факторов и от конституции.У кого-то грудь остается молодой и упругой, даже несмотря нанеоднократные роды и длительное кормление, а у кого-то опускается сразуже, как только кончается молоко.

Больше всего в этом смысле повезло представительницам так называемого
астеническоготипа, то есть тоненьким женщинам с небольшой грудью. У нормостеников(так называемый средний тип) опасность того, что кожа растянется игрудь после кормления станет дряблой, увеличивается. Если изменениянезначительны, достаточно небольшой подтяжки, чтобы все снова пришло внорму. Эта операция совершенно неопасна, так как затрагивает толькокожу, а не молочные железы.

Для подтяжки груди также используютспециальные маски, в состав которых входит белая глина. Курс такихмасок должен составлять не меньше десяти сеансов. Температуратермических масок для бюста доходит до сорока градусов. Это подтягиваети укрепляет грудь и насыщает ее массой полезных для кожи веществ. Вдальнейшем достаточно приходить для профилактики раз в месяц, а домаможно использовать питательные и оживляющие бюст маски самостоятельно.

Увы,все это бесполезно, если на груди слишком большие растяжки или молочныежелезы чересчур увеличились в размере. (Естественно, имеется в видупериод после окончания лактации.)

Это чаще всего грозитгиперстеникам, то есть женщинам с широкой костью и широкой груднойклеткой. У них после родов грудь иногда увеличивается на несколькоразмеров, а это может быть опасно. Потому что гигантомастия - проблемане только эстетическая, но и гормональная и даже онкологическая. Такимженщинам обязательно нужно обследоваться у маммолога, прежде чемрешиться на какие-то меры. Кстати, хирургическая операция в подобныхслучаях очень сложна. И кормить такой "переделанной" грудью уже нельзя".

Влюбом случае пользоваться бюстгальтером женщина должна и добеременности, и во время нее, и особенно после. Причем бюстгальтердолжен быть качественным. Выбирать нужно модель, которая удерживаетгрудь на надлежащем уровне.

Целлюлит

Семьдесятпроцентов женщин жалуются на то, что целлюлит у них появился послеродов. Прежде гладкая и упругая кожа стала дряблой, рыхлой и бугристойна вид. Это естественный процесс, не нужно пугаться. Один из основныхфакторов целлюлитообразования - гормональный.

Именно поэтомуэтим "заболеванием" страдают женщины в период климакса или во времяприема противозачаточных средств. Беременность же - сильнейшийгормональный "взрыв". Тем более что иногда врачи запрещают такиепрофилактические меры, как физические нагрузки и массаж. Да и диета невсегда соблюдается. Вопрос приоритета в этот период - здоровье будущегоребенка.

После родов гормональный фон приходит в норму примернов течение года. За это время многим удается похудеть. Но теряетсятолько жир - целлюлит остается.

Оптимальное время для началаборьбы с ним - период нормализации менструального цикла. Более раннеелечение бессмысленно. А еще лучше сделать так - избавиться от целлюлитаеще до планируемой беременности. Конечно, он появится снова, носражаться с ним будет гораздо легче.

Вены

Предрасположенностьк варикозному расширению вен специалист может определить задолго дородов. Женщинам, которым поставили такой диагноз, нужно заранееподобрать себе эластичные чулки или бинтовать ноги. И обязательноследить за весом!

Специалисты предупреждают: если у женщиныпроблемы с венами, то решить их лучше до беременности, в некоторыхслучаях - даже путем операции. Иначе может возникнуть тромбофлебит, чтоочень опасно. Склонность к этому заболеванию можно определить только спомощью ультразвука.

Зубы

Говорят,что, родив одного ребенка, женщина теряет один зуб. И это в лучшемслучае. А все потому, что развивающийся плод для построения костейзабирает из материнского организма кальций, из которого состоит эмаль.

Следовательно,в рационе беременной женщины должно присутствовать как можно большепродуктов, богатых этим очень важным элементом, - творог, сыр, молокоплюс поливитамины. И не нужно сразу же после родов садиться на овощнуюдиету с целью похудеть. Организм должен восстановить потерянные вовремя беременности минеральные вещества.

На зубы тоже действуетгормональная перестройка организма. Существует даже термин "гингивитбеременных" - это чрезмерное разрастание десен и их кровоточивость. Этонекрасиво и портит зубы. Чтобы заболевание не перешло в хроническое,нужно как можно быстрее посетить своего дантиста и тщательно следить заполостью рта.

Не лишним будет обследоваться и у эндокринолога. Аеще сразу после родов желательно провести несколько сеансовфторирования зубов, или ремотерапии, - насыщения кристаллическойрешетки эмали ионами фтора.

Общие советы

Ксожалению, сейчас не так много женщин, которые могут похвастатьсястопроцентным здоровьем. Поэтому еще до беременности стоит пройтиполное обследование и выяснить слабые места. Известно ведь, что болезньлегче предотвратить, чем вылечить. Кстати, это относится и к изменениямво внешности.

Не пренебрегай полноценным питанием, витаминами ипрогулками на свежем воздухе. Локальные проблемы легче решаются на фонеобщего хорошего физического состояния.

Любите не только своего новорожденного ребенка, но и себя саму.